Genießen Sie den Wintersport und den Alltagskram erledigen die fleißigen und zuverlässigen Haushaltshilfen von ASL – Deutschland - weit
Während Sie sich auf Gesundheit, Erholung, Fitness, Entspannung und Wohlergehen einlassen, können die „Perlen“ Ihren Haushalt daheim auf Fordermann bringen:
-die Post muss aus dem Briefkasten entfernt werden
-das Treppenhaus ist in der Urlaubswoche fälligein Paket wird erwartet und muss in Empfang genommen
-werdendie Blumen müssen gegossen werdendie Rollos sollen rauf und runter gelassen werden
-das Bad bedarf einer Blitzaktion
-Kühlschrank und Tiefkühltruhe könnten in der Zeit abgetaut, gereinigt und aufgefüllt werden,
-die Holzdecken brauchen auch mal wieder eine Reinigung
-die Bücherregale sind sowieso überfällig und noch vieles mehr….
da kann der Winterurlaub doppelt so viel Spaß bringen!
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Sie stärken in der Zeit Ihren Körper – Fitness
Skilanglauf, Walking und Wandern bieten sich in dieser Jahreszeit besonders an. Bei einem zügigen Tempo werden viele Ihrer Muskeln in Bewegung gesetzt und durchtrainiert. Beim Abfahrtsski-Fahren fordern Sie Ihre Beinmuskulatur heraus – benutzen Sie doch einfach einmal am Tag nicht den Sessellift, sondern wie früher: zu Fuß nach oben…..
Wie bei jedem Sport sollte man nicht unaufgewärmt loslegen. Gute und Wetterentsprechende Sportkleidung, Aufwärmprogramm, Dehnübungen und Sie haben etwaigen Sportverletzungen vorgebeugt.
Gibt der Körper das Signal zum Aufhören ist es wichtig diese Schritte auch wieder rückwärts zu gehen; Aktivitäten langsam ausklingen lassen, vielleicht noch einmal dehnen, lockern und vor allem nicht kalt werden und keine nassen Kleidungsstücke anbehalten.
Sie stärken in der Zeit Ihren Körper - Ernährung
Eine wichtige Voraussetzung für Fitness, Gesundheit und körperliches Wohlbefinden ist die Ernährung.
Trinken darf nicht vergessen werden. Den Durst nicht erst löschen wenn es einem danach lechtzt, bieten Sie Ihrem Körper immer wieder Flüssigkeit an. Alkohol ist da wohl weniger sinnvoll – bis leichtsinnig!
Genießen Sie leckere Teesorten, warmen Kakao, stilles Wasser, Apfelsaftschorle und probieren Sie Getränke mit nicht allzu hohem Zuckergehalt. Um diese Zuckerzufuhr verarbeiten zu können, schüttet Ihr Körper (Darm) Wasser sogar aus; sie verlieren im Grunde sogar Wasser. Überhaupt sind viele sog. Zusätze nicht unbedingt immer gesund.
Genießen Sie auch die richtige Ernährung. Ein zu voller Bauch ist keine Leistungsmaschine. Sie sollte einfach nur abwechslungsreich und ausgewogen sein. Das heißt: Kohlenhydrate – dabei auf Fett bewusst achten; bei Eiweiß auf sinnvolle Mischung von pflanzlichen und tierischen Eiweißen achten und alles schön über den Tag verteilten. Sind Sie lange unterwegs, nehmen Sie einfach eine kleine Zwischenmahlzeit mit. Eine Banane, ein Snack, eine leckere Stulle…..lassen sich gut im Rucksack verstauen.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) spricht: "Wer sportlich aktiv ist, braucht keine besondere Ernährung und keine speziellen Ergänzungsprodukte".
Sie stärken in der Zeit Ihren Körper - Widerstand
Mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Maß an Sport bringen Sie Ihren Körper wieder in Form – vielleicht sogar Ihr Gewicht. Aber Sie erreichen noch mehr. Diese Faktoren unterstützen Ihr Immunsystem.
Sie kennen das Bild von Schnupfen, Niesen, Heiserkeit, Husten usw. Die meisten Menschen haben zu wenig Bewegung, gehen wenig vor die Türe und halten sich in überwarmen geschlossenen Räumen auf. Dies sind ideale Voraussetzungen für die Erkältungs-Erreger!
Sie bieten mit Ihrem Winterurlaub den Keimen Paroli. Das gesamte Herz-Kreislauf-System wird angeregt, Nase und Bronchien genießen die feuchte Luft, weil deren Schleimhäute besser durchblutet werden – und wieder ein paar Erreger weniger.